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Distance, Dénivelé – Calculez le temps d’une randonnée à pied

La randonnée est l’un des plus beau sport d’évasion, car elle permet de rapidement s’enfoncer au coeur de la nature, dans des chemins souvent peu accessibles par d’autres moyens. Cependant, vous n’avez sans doute pas envie que cette randonnée se transforme en cauchemar lorsque vous avez surestimé la distance, le temps qu’il vous faut.

TheOutsidersLab vous a concocté sa petite formule pour partir sereinement en randonnée.

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Quelques bases de randonnée :

Selon le niveau sportif de chacun, la vitesse de marche peut varier. Un débutant marche à environ 2-3km/h alors qu’un marcheur confirmé peut facilement dépasser les 4 km/h.

Le plus difficile à anticiper dans une randonnée, c’est le dénivelé. Il existe quelques règles empiriques :

  • Débutant : Entre 400 et 55Om par heure
  • Confirmé : Plus de 550 m par heure

Comment calculer la longueur de ma randonnée ?

Afin de calculer la longueur de la randonnée, retenez la règle du 15-20

  • 20min par kilomètre (ou 1h pour 3km)
  • 15 min par 100m de dénivelé (ou 1h pour 400m)

Par exemple, pour une randonnée de 12km avec 700 D+, vous pouvez compter 4h + 1h45 soit 5h45 pour effectuer cette randonnée. Avec cette approche, vous sur-estimez le temps de parcours ce qui vous permettra d’effectuer des pauses sans mettre en danger votre planning.

Thomas

Mountain Bike - Randonnée - Montagne Curieux et passionné, je recherche dans l'aventure la libération et le défi.

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Thomas

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