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Top 4 des meilleures smoothies Healthy du matin

Avant de commencer sa journée ou après une grosse sortie VTT, le smoothie est la boisson idéale pour notre corps. En travaillant des aliments frais et sains, vous apportez des nutriments essentiels à votre corps. Nous allons vous partagez nos 4 recettes de smoothies préférés.

Smoothie Power-Up : Vitamines et Vert

Voici un smoothie génial pour démarrer votre journée booster avec plein d’énergie. Le jus de citron aide à amorcer votre système de digestion et renferme une quantité importante de vitamine C qui booste le système immunitaire. Il est super rapide et facile à faire . N’hésitez à ajuster les quantités en fonction de votre goût.

  • ½ Pomme coupée grossièrement (pelé la pomme si vous n’utilisez pas un mixeur puissant)
  • 5 tranches moyenne de concombre,
  • ½ citron pressé
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais
  • 1 grosse poignée de chou frisé, d’épinard en feuille ou  d’un autre légume vert de votre choix
  • Une cuillère à soupe de graine de chia
  • Quelques feuilles de percils
  • Eau
  • Quelques glaçons
  1. Placez le tout dans un mixeur, ajoutez assez d’eau pour que l’ensemble soit fluide et mélangez le tout
  2. Ajoutez de l’eau pour atteindre la consistance nécessaire.
  3. Buvez le directement servi pour ne pas perdre trop de vitamines

Smoothie aux baies, betteraves et gingembre frais

Un de mes smoothies préférés avant et après une sortie running, même les plus réticents consommateurs de betteraves vont adorer ça. Croyez-moi ! L’eau de coco est idéale pour remplacer les électrolytes, les betteraves et les baies en plus de leurs cocktails de vitamines ajoutent une belle couleur, et le gingembre lui donne un peu de piquant. Rempli d’antioxydants et de minéraux, doté d’excellents avantages anti-inflammatoires, ce smoothie convient à toute la famille.

  • 1 petite betterave cuite, pelée and coupé en quartier
  • ½ tasse de myrtille congelée, possible aussi avec des mixs tout faite de fruit rouge
  • ½ banane
  • 120ml (½ tasse) de lait d’amande
  • 120ml (½ tasse) d’eau de coco
  • 1cm de gingembre frais coupé
  • 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
  • ½ cuillère à soupe de graine de lin
  • 1 cuillère à café de miel
  • Une poignée de verdure : épinard, chou frisée, …
  1. Placez les ingrédients dans le mixeur et mixer à haute vitesse pendant plusieurs minutes
  2. Ajoutez de la glace et du liquide si désiré, et mixez de nouveau
  3. Profitez avant le début de la journée, ou pour récupérer après une sortie

Le Superman SuperGreen smoothie

Rempli de plein de puissants ingrédients vert, c’est mon smoothie quotidien. Sans produits laitiers, sans gluten et vegen, c’est un gagnant à chaque fois.

  • 400ml (1 et 2/3  de tasse) d’eau de noix de coco
  • 1 banane
  • ½ avocat
  • 1 poignée d’épinard
  • 1 poignée de choux frisée (enlever les tiges)
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cajou
  • 1 cuillère à café de sirop d’agave

Le smoothie au cacao

Peu commun ce smoothie au cacao n’en n’est pas moins efficace pour booster son début de journée. Sans doute l’un des plus gourmands, le cacao offre une grande quantité de flavonoïdes prévenant du vieillissement cellulaire.

  • 2 bananes
  • 180ml ( ¾ de tasse) de lait d’amande
  • 3 cuillère à soupe de cacao en poudre brut
  • 2 cuillère à soupe de graine de chanvre
  • 6 dates moyennes
  • Un peu de glace
  • Pour garnir: Fêve de cacao, graine de chanvre et de baies de goji
  1. Incoporez tout les ingrédients dans un mixeur et mélangez à haute vitesse
  2. Versez dans deux verres préalablement réfrigérés
  3. Saupoudrez des ingrédients pour garnir

Bonne dégustation ! Retrouvez d’autres recettes saines pour vous sur notre article.

Alex

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Alex

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